Une alimentation suffisante et équilibrée est essentielle pour une vie saine. Lorsque les nutriments dont notre corps a besoin sont consommés dans les bonnes proportions, le niveau d'énergie augmente, le système immunitaire se renforce et le risque de maladies chroniques diminue. Les habitudes alimentaires peuvent être modifiées par petites étapes durables.
Voici les 5 règles d'or recommandées par les experts en nutrition — des conseils pratiques et durables pour chaque tranche d'âge.
5 Règles d'Or
- Variez votre alimentation — Consommez suffisamment de chaque groupe alimentaire.
- Misez sur les légumes et les fruits — Au moins 5 portions par jour.
- Préférez les produits complets
- Apportez suffisamment de protéines — Viande, poisson, œufs, légumineuses.
- Buvez assez d'eau — Au moins 2 litres par jour.