Sağlıklı bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenme şarttır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğeleri doğru oranlarda alındığında enerji seviyemiz artar, bağışıklık sistemimiz güçlenir ve kronik hastalık riski azalır. Beslenme alışkanlıklarınız küçük adımlarla değiştirilebilir.
İşte beslenme uzmanlarının önerdiği 5 altın kural, her yaş grubu için uygulanabilir ve sürdürülebilir öneriler sunar.
5 Altın Kural
- Çeşitli besinler tüketin — Her besin grubundan yeterince alın.
- Sebze ve meyveye ağırlık verin — Günde en az 5 porsiyon.
- Tam tahıllı ürünleri tercih edin
- Yeterli protein alın — Et, balık, yumurta, baklagiller.
- Yeterli su için — Günde en az 2 litre.