Eine ausreichende und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Wenn die Nährstoffe, die unser Körper benötigt, in den richtigen Mengen aufgenommen werden, steigt das Energieniveau, das Immunsystem wird gestärkt und das Risiko chronischer Krankheiten sinkt. Ernährungsgewohnheiten können mit kleinen Schritten nachhaltig verändert werden.
Hier sind die 5 goldenen Regeln, die von Ernährungsexperten empfohlen werden — praktische und nachhaltige Hinweise für jede Altersgruppe.
5 Goldene Regeln
- Essen Sie abwechslungsreich — Aus jeder Lebensmittelgruppe ausreichend wählen.
- Setzen Sie auf Gemüse und Obst — Mindestens 5 Portionen täglich.
- Bevorzugen Sie Vollkornprodukte
- Nehmen Sie ausreichend Protein zu sich — Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte.
- Trinken Sie genug Wasser — Mindestens 2 Liter pro Tag.